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心理咨詢與治療技術(shù)之認(rèn)知療法

 

1、(了解)理性情緒療法，是以理性思維方式和觀念代替不合理的思維方式，以理性治療非理性，最大限度地減少不合理理念所帶來(lái)的不良負(fù)面情緒影響，解決心理上的各種問(wèn)題的療法。它主要用于處理焦慮、敵意、性格異常、精神異常，沮喪、性、愛(ài)、婚姻問(wèn)題，兒童教養(yǎng)和青少年問(wèn)題以及社會(huì)性交往技能訓(xùn)練和自我管理。

 

2、韋斯勒，不合理信念的特征，(1)絕對(duì)化的要求，即從自己的意愿出發(fā)，認(rèn)為某事一定會(huì)發(fā)生或一定不會(huì)發(fā)生，通常與“應(yīng)該”“必須”這樣的字眼連在一起;(2)過(guò)分概括化，即以某件具體事件，某一言行證明自己進(jìn)行的整體評(píng)價(jià);(3)糟糕至極論，即如果某件不好的事情一旦發(fā)生，其結(jié)果必然非常可怕，糟糕至極，似乎具有災(zāi)難性。

 

3、與不合理信念辯論的方法，(1)質(zhì)疑式，治療者直截了當(dāng)?shù)叵騺?lái)訪者的不合理信念發(fā)問(wèn)，如“你有什么理由要求事物按你所設(shè)想的那樣發(fā)生?”;(2)夸張式，治療者針對(duì)來(lái)訪者信念的不合理之處故意提一些夸張的問(wèn)題，如針對(duì)一位患有社交恐怖癥的來(lái)訪者提問(wèn)“要不要在身上貼張紙寫(xiě)上“不要看我”的字樣?”;(3)極端式，質(zhì)詢來(lái)訪者這件事最壞的結(jié)果是什么，如“如果考試沒(méi)有進(jìn)前5名，最壞的結(jié)果是什么?”;(4)更新式，提醒來(lái)訪者，“從另一個(gè)角度想一想，錄取結(jié)果不像你預(yù)期的那樣是否也是一件好事呢?或許這可以激勵(lì)你去選擇其他行業(yè)，也許你將來(lái)會(huì)更成功。”。

 

4、合理情緒療法的治療技術(shù)，(1)與不合理信念辯論的技術(shù)(2)合理的情緒想象技術(shù)(3)認(rèn)知的家庭作業(yè)，主要有理性-情緒療法自助量表、與不合理的信念辯論、合理的自我分析。

 

5、貝克，認(rèn)知歪曲的形式有，獨(dú)斷地推論、選擇性的斷章取義、過(guò)分概括化、擴(kuò)大與夸張、個(gè)人化、極端化的思考。其中，(1)擴(kuò)大與夸張，是指過(guò)度強(qiáng)調(diào)負(fù)向事件的重要性;(2)個(gè)人化，是一種使外在事件與自己發(fā)生關(guān)聯(lián)的傾向，即使沒(méi)有任何理由作這種聯(lián)結(jié)。